загрузка...

Доставка вкусной и полезной еды

Дата: 20.11.2017

Понедельник

Завтрак: овсяная или рисовая кашка на обезжиренном молоке и 3-4 штучки кураги или чернослива.

Обед: отварная курочка с тушеными овощами.

Ужин: жареный лосось с 2-3 отварными картофелинами и овощной салатик.

Перекус: диетический творог (100 г) с укропчиком или петрушкой.

Вторник

Завтрак: варенное яйцо и тостик с маслом.

Обед: 2 кусочка цельно-зернового хлеба с ветчиной, моцарелла и со сладким перцем.

Ужин: салатик из маслинок, помидорок, консервированного тунца, листьями салата. В качестве заправки нежирный йогурт или оливковое маслице.

Перекус: фрукт на выбор.

Среда

Завтрак: один небольшой банан и натуральный йогурт.

Обед: цельнозерновая булочка с отварной зеленой фасолью и овощной салатик.

Ужин: любые овощи, тушенные на 1 ст. ложке растительного масла, с 50 отварного риса и соевым соусом.

Перекус: 150 г любых ягод.

Четверг

Завтрак: круассан.

Обед: салат из авокадо, 40 г сыра моцарелла и 1 помидора с заправкой из уксуса и лимонного сока. 2 хлебца.

Ужин: пицца из красного сладкого перца, цуккини и помидора с оливковым маслом и свежим базиликом. Овощной салатик.

Перекус: ягоды.
У нас есть Доставка еды в Электростали по выгодным ценам.

Пятница

Завтрак: 1 сосиска-гриль в кусочке лаваша с помидоркой

Обед: тертый пармезан, овощи, 50 г кукурузки и 1 ст. ложкой йогурта или сметанки.

Ужин: филе трески, приготовленное на пару, с запеченной картошечкой.

Перекус: сухофрукты .




 


Идет проверка данных