загрузка...

Основы правильного питания

Дата: 11.11.2016

Сегодня модно говорить о правильном питании. И первое, что следует понять: существует полезная еда и приносящая вред организму. Еда служит строительным материалом для человека, обеспечивает энергией, чтобы передвигаться, поддерживать температуру тела. Она же способствует выработке иммунитета и влияет на нашу психику. Поэтому следует тщательно планировать свой дневной рацион. Смотрите больше про качественный фетальный допплер на сайте — angelsounds jumper.

Ни один продукт не способен удовлетворить потребности взрослого организма во всех необходимых ему веществах и микроэлементах. Только комбинации различных продуктов способны решить эту многосложную задачу. Чтобы понимать, что полезно для организма, нужно знать, состав. Основные элементы сбалансированного питания это:

Белки необходимы в большом количестве, так как являются строительным материалом. Они содержатся в рыбе, мясе птицы, яйцах, бобовых, твороге и т. д.

Жиры, образующие при расщеплении полезные жирные кислоты.

Углеводы – источник энергии. Но полезными являются только сложные углеводы, которые можно найти в крупах (кроме манки), овощах, фруктах.

Вода очень важна для человека, так как именно она регулирует функционирование организма. Взрослому необходимо выпивать 1500 мл воды в сутки.

К вредной пище можно отнести модифицированные продукты, содержащие не всегда полезные добавки, напитки с газом, колбасные изделия, майонез, выпечка, рафинированные и сливочные масла, маргарин. Следует сократить потребление сахара, который оказывает на организм негативное воздействие.

Важен и режим питания. Чтобы не нарушать работу организма, необходимо пять приемов пищи в день небольшими порциями. При этом первые два раза в пищу употребляют углеводы. Утром можно полплитки черного шоколада. Начиная с обеда, необходимо потреблять белок.

Пропуск приёма пищи заставляет организм испытывать стресс и делать «запасы». Углеводы хорошо усваиваются только в первой половине дня, а их излишек непременно отложится в виде жира на проблемных местах. Все нарушения правильного питания приведут к ожирению, являющееся причиной серьёзных заболеваний или смерти.




 


Идет проверка данных